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Familie und Bildung im DHB Erlangen e.V.
Hauswirtschafts- und Verbraucherzentrum im Altstadtmarkt
Hauptstraße 55, 91054 Erlangen, Tel. 09131/20 64 24
Fax 09131/20 39 14, e-mail: info@dhb-erlangen.de

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Hauswirtschaftliches Bildungszentrum
Training für Körper, Geist und Seele

 

PILOGA

 

Piloga ist eine Kombination aus Yoga und Pilates, in der die Vorteile beider Übungstechniken vereint werden. Es entsteht ein ganzheitliches Übungskonzept, das alle Muskeln im Körper kräftigt, die Beweglichkeit verbessert, das Körperbewusstsein fördert und für eine Entspannung von Körper und Geist sorgt. Der Kurs ist für Anfänger/innen und Fortgeschrittene geeignet.

Anmeldung bis 03.01.2019 erforderlich.

 

 

 

Ref.:

Sabine Geyer

j125

Termin:

Montag, 07.01.2019, 10:15 - 11:15 Uhr, Dauer: 10 Termine

Gebühr:

für Mitglieder: 55,00 €, Nichtmitglieder: 59,00 €

 

 

Fit und in Bewegung bleiben - Rückengymnastik und mehr

 

In diesem Kurs erwartet Sie ein abwechslungsreiches Programm zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur, Balancetraining, Mobilisation der Gelenke und zur Förderung des Koordinationsvermögens. Gemeinsam trainieren wir auch mit Einsatz verschiedener Sportgeräte zu flotter Musik und mit viel Spaß. Entspannungs- und Dehnübungen runden das Programm ab. Bitte bequeme Kleidung mitbringen.

Anmeldung bis 04.01.2019 erforderlich.

 

 

 

Ref.:

Ingrid Först, Krankengymnastin und Sportphysiotherapeutin

j121

Termin:

Dienstag, 08.01.2019, 09:00 - 09:45 Uhr, Dauer: 12 Termine

Gebühr:

für Mitglieder: 66,00 €, Nichtmitglieder: 72,00 €

 

 

Fit und in Bewegung bleiben - Rückengymnastik und mehr

 

vgl. Kurs Nr. j121
Anmeldung bis 04.01.2019 erforderlich.

 

 

 

Ref.:

Ingrid Först, Krankengymnastin und Sportphysiotherapeutin

j122

Termin:

Dienstag, 08.01.2019, 10:00 - 10:45 Uhr, Dauer: 12 Termine

Gebühr:

für Mitglieder: 66,00 €, Nichtmitglieder: 72,00 €

 

 

Tai Chi für Fortgeschrittene am Vormittag

 

Anmeldung bis 03.01.2019 erforderlich.

 

 

 

Ref.:

Andrea Dyroff

j132

Termin:

Donnerstag, 10.01.2019, 09:15 - 10:45 Uhr, Dauer: 10 Termine

Gebühr:

für Mitglieder: 73,00 €, Nichtmitglieder: 83,00 €

 

 

Selbstverteidigung in Rekordzeit! oneMove System
an zwei Abenden

 

Das oneMove System überzeugt durch schnelle Erlernbarkeit, hohen Erinnerungswert und vor allem durch große Realitätsnähe. Es sind keine besonderen körperlichen Voraussetzungen nötig. Der Großteil des Trainings findet mit Partner statt. Zusätzlich neben den eigentlichen Selbstverteidigungstechniken werden den Kursteilnehmern in speziellen Gleichgewichts- und Koordinationsübungen ihre körperlichen Möglichkeiten aufgezeigt, abgerundet durch Schlagkrafttraining und Informationen über den psychologischen Aspekt der Selbstverteidigung.

Mach mit beim oneMove System, ein von Meister David Dautremay aus dessen 30-jähriger Erfahrung im Kampfkunstbereich kreiertes Programm für Menschen jeden Alters und auf jedem Fitnesslevel, die sich gegen stärkere Angreifer sicher machen wollen aber nicht viel Zeit für intensives Training haben.

Kursinhalte:

- Gefahrensituationen erkennen und einen kühlen Kopf bewahren

- Selbstbehauptungs- und Selbstverteidigungsstrategien

- Verbale Deeskalationsstrategien

- Ausführliche Partnerübungen und Schlagkraft-Training

- gezielte Selbstprogrammierung für ein positives Mindset und mentale Stärke

 

Bonus 1: Zugang zum exklusiven Online-Kurs mit Trainingsvideos zur Wiederholung für Zuhause.

Bonus 2: Gutschein für einen Auffrischungskurs (50% Ermäßigung)

 

Investiere 4 Stunden deiner Lebenszeit für deine Sicherheit und deine Gesundheit.

Mach dich sicher! oneMove System

Anmeldeschluss: 15.01.2019

 

 

 

Ref.:

Team oneMove System, WinZun Schule Erlangen

j128

Termin:

Dienstag, 22.01.2019 und Di 29.01.2019

jeweils von 18:00 - 20:00 Uhr

Gebühr:

für Mitglieder: 119,00 €, Nichtmitglieder: 122,00 €

 

 

Selbstverteidigung in Rekordzeit! oneMove System

 

Vgl. Kurs Nr. j128

Anmeldeschluss: 25.01.2019

 

 

 

Ref.:

Team oneMove System, WinZun Schule Erlangen

j129

Termin:

Freitag, 01.02.2019, 16:00 - 20:00 Uhr

Gebühr:

für Mitglieder: 119,00 €, Nichtmitglieder: 122,00 €

 

 

Selbstverteidigung in Rekordzeit! oneMove System

 

vgl. Kurs Nr. j128

Anmeldeschluss: 01.02.2019

 

 

 

Ref.:

Team oneMove System, WinZun Schule Erlangen

j130

Termin:

Samstag, 09.02.2019, 14:00 - 18:00 Uhr

Gebühr:

für Mitglieder: 119,00 €, Nichtmitglieder: 122,00 €

 

 


Meditation "Farbzimmer"

 

Kraft, Ruhe und Gelassenheit wieder finden und das Immunsystem stärken! Autogenes Trainig als Einleitung mit anschließender Hauptmeditation "Farbzimmer". Bitte mitbringen: Decke und Kissen. Bequeme Kleidung ist von Vorteil.

Anmeldeschluss: 22.02.2019.

 

 

 

Ref.:

Karin Wagner, Psychologischer Coach, Heilpraktikerin beschränkt auf das Gebiet der Psychotherapie
ÜL-AT und PMR

y121

Termin:

Freitag, 01.03.2019, 09:00 - 10:00 Uhr

Gebühr:

für Mitglieder: 15,00 €, Nichtmitglieder: 17,00 €

 

 

Positives Denken: Wie lenke ich meine Gedanken um?

 

Geführte Meditation mit anschließendem Workshop. Denken ist geprägt durch unsere Erziehung, Bildung, Erfahrungen und die Umwelt. Wie kann ich meine Gedanken lenken und schon im Ansatz positiv gestalten? Ist für mich das Glas halb voll oder halb leer? Hier spielen Schlagwörter wie Dankbarkeit, Toleranz, Akzeptanz und Loslassen eine große Rolle, Freude und Lachen gehören natürlich auch dazu. Lernen Sie in diesem Workshop, den Ansatz des positiven Denkens. Bitte mitbringen: Decke und Kissen. Bequeme Kleidung ist von Vorteil.

Anmeldeschluss: 22.02.2019

 

 

 

Ref.:

Karin Wagner, Psychologischer Coach, Heilpraktikerin beschränkt auf das Gebiet der Psychotherapie
ÜL-AT und PMR

y122

Termin:

Freitag, 01.03.2019, 10:00 - 11:30 Uhr

Gebühr:

für Mitglieder: 16,00 €, Nichtmitglieder: 19,00 €

 

 

Selbstverteidigung in Rekordzeit! oneMove System

 

vgl. Kurs Nr. j128

Anmeldeschluss: 01.03.2019

 

 

 

Ref.:

Team oneMove System, WinZun Schule Erlangen

j131

Termin:

Samstag, 09.03.2019, 14:00 - 18:00 Uhr

Gebühr:

für Mitglieder: 119,00 €, Nichtmitglieder: 122,00 €

 

 

Tai Chi Chuan 38er-Form für Fortgeschrittene am Abend

 

Anmeldung bis 06.03.2019 erforderlich.

 

 

 

Ref.:

Andrea Dyroff

j127

Termin:

Mittwoch, 13.03.2019, 19:30 - 20:00 Uhr, Dauer: 10 Termine

Gebühr:

für Mitglieder: 73,00 €, Nichtmitglieder: 83,00 €

 

 

Tai Chi für Fortgeschrittene am Vormittag

 

Anmeldung bis 21.03.2019 erforderlich.

 

 

 

Ref.:

Andrea Dyroff

j133

Termin:

Donnerstag, 28.03.2019, 09:15 - 10:45 Uhr, Dauer: 10 Termine

Gebühr:

für Mitglieder: 73,00 €, Nichtmitglieder: 83,00 €

 

Wirbelsäulengymnastik in kleiner Gruppe am Vormittag

 

80 % der Bevölkerung leidet mehr oder weniger, aber immer häufiger unter Rückenschmerzen. Durch gezielte Mobilisations-, Dehn- und Entspannungsübungen helfen wir, Schmerzen zu lindern/beheben oder gar nicht erst aufkommen zu lassen.

Bitte bequeme Kleidung mitbringen.

Anmeldung bis 23.04.2019 erforderlich.

 

 

Ref.:

Manuela Lehnert, Wirbelsäulenfachtrainerin

Termin:

Montag, 29.04.2019, 09:00 - 10:00 Uhr, Dauer: 8 Termine

Gebühr:

für Mitglieder: 60,00 €, Nichtmitglieder: 64,00 €

 

Fit und in Bewegung bleiben - Rückengymnastik und mehr

 

vgl. Kurs Nr. j121

Anmeldung bis 23.04.2019 erforderlich.

 

 

Ref.:

Ingrid Först, Krankengymnastin und Sportphysiotherapeutin

Termin:

Dienstag, 30.04.2019, 09:00 - 09:45 Uhr, Dauer: 10 Termine

Gebühr:

für Mitglieder: 55,00 €, Nichtmitglieder: 60,00 €

 

Fit und in Bewegung bleiben - Rückengymnastik und mehr

 

vgl. Kurs Nr. j121

Anmeldung bis 23.04.2019 erforderlich.

 

 

Ref.:

Ingrid Först, Krankengymnastin und Sportphysiotherapeutin

Termin:

Dienstag, 30.04.2019, 10:00 - 10:45 Uhr, Dauer: 10 Termine

Gebühr:

für Mitglieder: 55,00 €, Nichtmitglieder: 60,00 €