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Familie und Bildung im DHB Erlangen e.V.
Hauswirtschafts- und Verbraucherzentrum im Altstadtmarkt
Hauptstraße 55, 91054 Erlangen, Tel. 09131/20 64 24
Fax 09131/20 39 14, e-mail: info@dhb-erlangen.de

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Training für Körper, Geist und Seele

 

 

Wirbelsäulengymnastik in kleiner Gruppe am Vormittag

 

80 % der Bevölkerung leidet mehr oder weniger, aber immer häufiger unter Rückenschmerzen. Durch gezielte Mobilisations-, Dehn- und Entspannungsübungen helfen wir, Schmerzen zu lindern/beheben oder gar nicht erst aufkommen zu lassen.

Bitte bequeme Kleidung und rutschfeste Socken mitbringen.

Anmeldung bis 02.01.2018 erforderlich.

 

 

 

Ref.:

Manuela Lehnert, Wirbelsäulenfachtrainerin

n966

Termin:

Montag, 08.01.2018, 09:00 - 10:00 Uhr, Dauer: 10 Termine

Gebühr:

für Mitglieder: 75,00 €, Nichtmitglieder: 78,00 €

 

 

Wirbelsäulengymnastik in kleiner Gruppe am Nachmittag

 

80 % der Bevölkerung leidet mehr oder weniger, aber immer häufiger unter Rückenschmerzen. Durch gezielte Mobilisations-, Dehn- und Entspannungsübungen helfen wir, Schmerzen zu lindern/beheben oder gar nicht erst aufkommen zu lassen.

Bitte bequeme Kleidung und rutschfeste Socken mitbringen.

Anmeldung bis 08.01.2018 erforderlich.

 

 

 

Ref.:

Manuela Lehnert, Wirbelsäulenfachtrainerin

n967

Termin:

Freitag, 12.01.2018, 15:00 - 16:00 Uhr, Dauer: 10 Termine

Gebühr:

für Mitglieder: 75,00 €, Nichtmitglieder: 78,00 €

 

 

Mein Beckenboden und "ICH"

 

- mehr Weiblichkeit

- starke Mitte

- flacher schöner Bauch

- starker Rücken

- erfüllte Sexualität

Spüren Sie die Auswirkungen an Ihrem gesamten Körper,

Ihrer Haltung und Atmung. Verwöhnen Sie sich selbst.

Bitte eine Decke und ein Kissen mitbringen und lockere,

bequeme Kleidung anziehen.

Anmeldung bis19.01.2018 erforderlich.

 

 

 

Ref.:

Manuela Lehnert, Wirbelsäulenfachtrainerin

n972

Termin:

Samstag, 27.01.2018, 10:00 - 13:00 Uhr

Gebühr:

für Mitglieder: 17,00 €, Nichtmitglieder: 20,00 €

 

 

 

 

Tai Chi Chuan für Fortgeschrittene am Vormittag

 

Anmeldung bis 25.01.2018 erforderlich.

 

 

 

Ref.:

Andrea Dyroff

n969

Termin:

Donnerstag, 01.02.2018, 09:15 - 10:45 Uhr, Dauer: 15 Termine

Gebühr:

für Mitglieder: 74,00 €, Nichtmitglieder: 83,00 €


 

 

ATMEN, ein aus, ... Mancher kann es schon gar nicht mehr so richtig!!

 

Viele Menschen atmen im Alltag zu flach. Das kann unbewusst zu Nervosität und Stress führen. ATMEN ist Leben!

Ein guter ATEM bedeutet gute Lebenskraft. Deshalb ist das richtige und vollständige ATMEN sehr wichtig. Unsere Gefühle können den Rhythmus des ATMENS beeinflussen, aber auch umgekehrt kann eine vollständige bewusste Atmung auf unsere Gefühle Einfluss nehmen.

Kursinhalte:

-           Richtiges Durchatmen

-           Tiefenatmen

-           Meditationsatmen/-übungen

-           Bewältigung in Stresssituationen durch richtiges Atmen

-           Aura/Migräneatmen.

Mit diesen Techniken wird die Lungenfunktion verbessert und die Atem-Kapazität der Lunge steigt. Unser Zwerchfell wird geschmeidig und wir können vollständig atmen. Das wirkt sich wiederum sehr positiv auf unser allgemeines Wohlbefinden aus, denn die Zellen werden optimal mit Sauerstoff versorgt und es können gleichzeitig verbrauchte Gase besser abgeatmet werden. Die Ausatmung ist nämlich auch eine Ausscheidungsfunktion des Körpers und hilft deshalb auf „Gas-Ebene“ bei der Entgiftung. Dies wirkt reinigend und Energie fördernd.

Anmeldung bis 02.02.2018 erforderlich.

 

 

 

Ref.:

Manuela Lehnert, Wirbelsäulenfachtrainerin

n974

Termin:

Samstag, 10.02.2018, 10:00 - 13:00 Uhr

Gebühr:

für Mitglieder: 17,00 €, Nichtmitglieder: 20,00 €

 

 

Feldenkrais - Bewusstheit durch Bewegen

 

Die Feldenkrais-Methode schult ihre Wahrnehmungsfähigkeit für stressauflösende Verhaltensweisen und die Reaktion ihres Körpers auf Stress.

Anhand von achtsam ausgeführten Bewegungen lernen sie ihre Bewegungsgewohnheiten kennen und verändern.

Dadurch können Fehlhaltungen und schmerzhalfte Verspannungen aufgelöst und Bewegungseinschränkungen reduziert werden. Mehr Beweglichkeit, Leichtigkeit und geistige Flexibilität und Handlungsfreiheit im Alltag. 

(schmerzfreies Sitzen, leichteres Bücken, dynamisches Gehen....)

Bitte bequeme Kleidung, warme Socken, 1 Handtuch und evtl. 1 Decke mitbringen. Anmeldung bis 13.02.2018 erforderlich.

 

 

 

Ref.:

Jutta Hochreuther, liz. Feldenkraislehrerin

n985

Termin:

Dienstag, 20.02.2018, 11:00 - 12:00 Uhr,

weitere Termine: 27.02., 06.03. und 13.03.2018

Gebühr:

für Mitglieder: 39,00 €, Nichtmitglieder: 42,00 €

 

 

 

 

Achtsamkeitstraining an 4 Abenden

 

Achtsamkeit ist MEHR als nur rumsitzen und nichts tun! Denn unabhängig von der Körperhaltung wird beim schulmedizinisch anerkannten Achtsamkeitstraining die Konzentration, Gelassenheit und die Präsenz auf das, was im Leben von Bedeutung ist geschult. Wer Achtsamkeit regelmäßig praktiziert, trainiert seine innere Ruhe und einen gelasseneren Umgang mit schwierigen Gedanken, Gefühle und Situationen. Neben theoretischerm Hindergrundwissen werden den Teilnehmern verschiedene Achtsamkeitsübungen vorgestellt. Ziel ist es durch theoretische Impulse und praktische Übungen einen Einblick in das Training der Achtsamkeit zu erlangen und dieses - bei Gefallen - in den eigenen Alltag zu integrieren. Der zweiwöchige Abstand zwischen den Terminen bietet die Möglichkeit die Übungen zu trainieren und Erfahrungen in der Gruppe zu reflektieren. Bitte lockere Kleidung, Decke, und Getränk mitbringen.

Anmeldung bis 13.02.2018 erforderlich.

Weitere Termine: 27.02., 06.03. und 13.03.2018

 

 

 

Ref.:

Carmen Voit, Heilpraktikerin für Psychotherapie (HPG), Coach & Entspannungstherapeutin

n986

Termin:

Dienstag, 20.02.2018, 19:30 - 21:00 Uhr

Gebühr:

für Mitglieder: 35,00 €, Nichtmitglieder: 38,00 €

 

 

Was tue ich in einer Panikattacke? Wie gehe ich damit um?

 

WAS sind Panikattacken?

Bei einer Panikattacke kommt es ohne äußerliche Ursache zu einer psychischen Alarmreaktion. Die Angstanfälle treten quasi aus heiterem Himmel auf, häufig nach Phasen starker Belastungen …

- Herzrasen, Herzklopfen oder schneller unregelmäßiger Herzschlag

- Schweißausbrüche

- Mundtrockenheit u.v.m.

KENNEN SIE DAS? 

Wie gehe ich damit um?

Wie vermeide ich Angst vor der Angst?

Erlernen von Negativer Selbstinstruktion/Positiver Selbstinstruktion

Selbsthilfe bei Panikstörung

Teufelskreis der Angst verstehen

Durch spezielle Übungen kann auch eine Gewöhnung an die körperlichen Symptome der Panikattacke eingeübt werden.

Anmeldung bis 09.03.2018 erforderlich.

 

 

 

Ref.:

Manuela Lehnert, Wirbelsäulenfachtrainerin

n976

Termin:

Samstag, 17.03.2018, 10:00 - 13:00 Uhr

Gebühr:

für Mitglieder: 17,00 €, Nichtmitglieder: 20,00 €

 

 

 

 

Workshop "GEWICHTSABNAHME"

 

Was ist nötig, um Gewicht körperlich und seelisch zu verlieren?

Gehört zu einer Gewichtsabnahme ein klar definiertes Ziel?

Was gehört hier alles dazu?

Erarbeitung eines Zieles, sowie Tipps um das Ziel zu erreichen!

Intensivworkshop mit Meditation und diversen Techniken.

Bitte ein Kissen und eine Decke sowie bequeme Kleidung plus Getränk mitbringen.

Anmeldung bis 16.03.2018 erforderlich.

 

 

 

Ref.:

Karin Wagner, Psychologischer Coach, Heilpraktikerin beschränkt auf das Gebiet der Psychotherapie

n978

Termin:

Freitag, 23.03.2018 und Dienstag, 06.04.2018, 09:30 - 11:30 Uhr

Gebühr:

für Mitglieder: 80,00 €, Nichtmitglieder: 85,00 €

 

 

Entspannungsreise mit Klangschalen

 

Wieder in die Mitte gelangen, Ruhe und Kraft tanken und genießen.

Sanfte Blockaden-Lösung im Körper ist dadurch möglich.

Bitte mitbringen: Decke, Kissen und bequeme Kleidung

Anmeldung bis 16.03.2018 erforderlich.

 

 

 

Ref.:

Karin Wagner, Psychologischer Coach, Heilpraktikerin beschränkt auf das Gebiet der Psychotherapie

n979

Termin:

Freitag, 23.03.2018, 12:00 - 13:00 Uhr

Gebühr:

für Mitglieder: 15,00 €, Nichtmitglieder: 17,00 €

 

 

Mein Beckenboden und "ICH"

 

vgl. Kurs Nr. n972

Anmeldung bis 13.04.2018 erforderlich.

 

 

 

Ref.:

Manuela Lehnert, Wirbelsäulenfachtrainerin

n973

Termin:

Freitag, 13.04.2018, 10:00 - 13:00 Uhr

Gebühr:

für Mitglieder: 17,00 €, Nichtmitglieder: 20,00 €

 

 

Achtsamkeitstraining an 4 Abenden

 

Vgl. Kurs Nr. n986

Anmeldung bis 29.05.2018 erforderlich.

 

 

 

 

Ref.:

Carmen Voit, Heilpraktikerin für Psychotherapie (HPG), Coach & Entspannungstherapeutin

n987

Termin:

Dienstag, 05.06.2018, 19:30 - 21:00 Uhr

weitere Termine: 12.06., 19.06. und 03.07.2018

Gebühr:

für Mitglieder: 35,00 €, Nichtmitglieder: 38,00 €

 

 


 

Was tue ich in einer Panikattacke? Wie gehe ich damit um?

 

vgl. Kurs Nr. n976

Anmeldung bis 08.06.2018 erforderlich.

 

 

 

Ref.:

Manuela Lehnert, Wirbelsäulenfachtrainerin

n977

Termin:

Samstag, 16.06.2018, 10:00 - 13:00 Uhr

Gebühr:

für Mitglieder: 17,00 €, Nichtmitglieder: 20,00 €

 

 

Das gönn ich mir! - Entspannung für Frauen, die wenig Zeit für sich haben

 

Immer mehr Frauen sehnen sich nach Ruhe und Ausgeglichenheit. Sie möchten dem hektischen Alltag, geprägt durch Schnelllebigkeit, Druck und ständigen Anforderungen für Momente entfliehen. Ihre vollen Terminkalender lassen wenig Zeit für Pausen und eigene Wünsche. Dieser Kurs richtet sich speziell an Frauen, die wenig Zeit für sich haben, gerne aber etwas Zeit für sich in Anspruch nehmen möchten. In diesen 4 Stunden stellen sich die Teilnehmerinnen selbst in den Mittelpunkt und ihren "Alltag" zurück - und das mit gutem Gewissen!

Den Teilnehmerinnen werden leicht erlernbare Wohlfühl- und Entspannungs-übungen vorgestellt, die sie - bei Gefallen - leicht in Ihren Alltag integrieren können. Nach einer theoretischen Einführung besteht ausreichend Gelegenheit die einzelnen Übungen auszuprobieren. Ziel ist es die 4 Stunden als Auszeit vom Alltag zu genießen, Kräfte aufzutanken und den einen oder anderen Impuls zu verinnerlichen. Bitte lockere Kleidung, eine Decke und Getränk mitbringen.

Anmeldung bis 22.06.2018 erforderlich.

 

 

 

Ref.:

Carmen Voit, Heilpraktikerin für Psychotherapie (HPG), Coach & Entspannungstherapeutin

n988

Termin:

Samstag, 30.06.2018, 10:00 - 14:00 Uhr

Gebühr:

für Mitglieder: 25,00 €, Nichtmitglieder: 28,00 €

 

 

ATMEN, ein, aus, ... Mancher kann es schon gar nicht mehr so richtig!!

 

vgl. Kurs Nr. n974

Anmeldung bis 27.04.2018 erforderlich.

 

 

 

Ref.:

Manuela Lehnert, Wirbelsäulenfachtrainerin

n975

Termin:

Samstag, 07.07.2018, 10:00 - 13:00 Uhr

Gebühr:

für Mitglieder: 17,00 €, Nichtmitglieder: 20,00 €